As 6 melhores receitas de Whey Protein Caseiro
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| Whey Protein Caseiro |
Não basta treinar, a suplementação, assim como uma dieta adequada, rica em carboidratos e proteínas, é o segredo para aumentar a massa muscular. Para isso se deve recorrer a uma dose extra de proteína para que o músculo cresça de forma mais fácil e rápida. Se você também deseja atingir esse objetivo, preste atenção às seguintes dicas do nosso blog. Se liga nessas 6 melhores receitas de whey protein caseiro para ganhar massa muscular.
Como ganhar massa muscular:
Se você quiser aumentar sua massa muscular, o segredo é transformar a gordura em músculo e, para fazer isso, você precisa consumir um número maior de proteínas. Obviamente, uma dieta saudável,equilibrada rica em alimentos para ganhar massa muscular fornecerá ao corpo a quantidade de proteína necessária para o funcionamento e desenvolvimento adequado dos músculos. No entanto, essa relação pode não ser suficiente se você quiser aumentar seu ganho muscular. Alguns suplementos comerciais não são confiáveis e podem não ser originais . Por outro lado, certos ingredientes de alguns suplementos pré-treino podem também não ser seguros . É por isso que, se você está determinado a atingir seu objetivo de ganho de massa muscular rapidamente, recomendamos experimentar uma opção natural, eficaz e deliciosa: Whey Protein Caseiro
As proteínas são uma fonte necessária e fundamental para o nosso corpo e, mais ainda, para as pessoas que querem crescer rapidamente o Whey Protein Caseiro é um excelente complemento natural para o crescimento muscular . Graças a este whey caseiro, você vai eliminar o excesso de gordura e aumentar a massa muscular de forma natural. Nossas Receitas de Whey Caseiro são nutritivas, saborosas, saudáveis, naturais e o melhor: BARATO!
Como preparar whey protein caseiro
Whey Protein caseiro de banana e ovos
Um dos alimentos mais poderosos para ganhar massa muscular e perfeitas para a alimentação pós treino, são as bananas . A banana lhe permitirá reabastecer seu corpo após o treino, pois é rica em açúcares naturais (glicose, frutose e sacarose), além de ser uma fonte de potássio. Por isso, o whey caseiro de banana é um poderoso aliado com o qual você pode se recuperar após os treinos, compensando a ingestão de proteínas e repondo o glicogênio perdido e, ao mesmo tempo, aumentando sua massa muscular. Para se preparar, você precisará de:
2 bananas
Leite (500 ml)
Três colheres de sopa de aveia
5 ovos cozidos (5 claras e 2 gemas)
Adoçante a gosto
Para preparar o whey caseiro de banana, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que os caroços desapareçam, deixando uma textura uniforme e homogênea, agradável ao paladar. Tome-o à temperatura ambiente ou com gelo para se refrescar após o treino.
Whey Protein Caseiro de chocolate com amendoas
Uma receita de whey protein caseiro, gostosa e nutritiva.Um delicioso whey caseiro que combina tudo isso em um só: o whey caseiro de chocolate e amêndoas . O chocolate lhe dará um sabor inigualável e amêndoas lhe trará as proteínas, carboidratos e ácidos graxos essenciais que seu corpo precisa para ganhar massa muscular sem ganhar peso. Para preparar este whey caseiro de chocolate e amêndoa, você precisará de:
Uma xícara de leite sem lactose
Cacau em pó - uma colher de sopa
Uma colher de sopa de amêndoas
Adoçante a gosto
Prepare seu whey caseiro usando um liquidificador ou mixer, onde todos os ingredientes são misturados. O whey caseiro de amêndoa e chocolate é uma opção saborosa para ganhar massa muscular que você deve tomar no pré treino, para queimar as calorias extras e ter mais energia para a atividade.
Whey Protein caseiro de aveia
Se há um alimento que não pode ficar fora da sua dieta, se seu objetivo é aumentar a massa muscular do seu corpo, é a aveia , um cereal completo que tem qualidades energéticas e nutritivas. Aveia é um alimento rico em proteínas, carboidratos, minerais, vitaminas, oligoelementos e gorduras saudáveis. Portanto, se você quiser aumentar o ganho muscular, este cereal se tornará seu maior aliado. Tome esse whey caseirono pré treino para dar mais energia e reabastecer o glicogênio gasto. O whey caseiro de aveia lhe trará muito benefícios e ganho de massa muscular. Você precisará dos seguintes ingredientes:
Meio litro de leite
Aveia (60 gr)
Proteína de soja ( uma colher de sopa)
Germe de trigo (15 gr)
Uma colher de mel
Despeje todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma textura cremosa. Este poderoso whey caseiro vai te ajudar a ganhar massa muscular de forma rápida e eficaz. Você pode incluir a aveia em muitos outras receitas de whey caseiro, pois é uma alternativa perfeita para o ganho de massa muscular.
Whey Protein Caseiro de banana com nozes
Para ingerir uma boa quantidade de carboidratos, e digeri-los rapidamente para se recuperar do treino e contribuir para aumentar o ganho muscular , sem dúvida essa receita é o whey caseiro de banana com nozes. Graças às proteínas e ácidos graxos que eles contêm, eles são uma opção saudável que você deve incluir em sua suplementação alimentar. Para preparar um whey de banana com nozes, você precisará de:
Leite sem lactose (355 ml)
1/2 copo de água
Iogurte pouca gordura
Três clara de ovos cozidos
Nozes (50 gr)
Uma banana
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Este whey caseiro também pode ser tomado com gelo, na alimentação pós treino. Uma opção saudável e eficaz para aumentar a massa muscular rica em proteínas.
Whey Protein Caseiro de pêssego
O pêssego é um alimento com múltiplas propriedades benéficas para o nosso corpo. Ele ajuda a digestão, beneficia a atividade intestinal e é ideal para sua dieta, pois é baixo em calorias. Por todas estas razões, é uma excelente escolha que, misturada com uma boa quantidade de proteínas, ajudará a aumentar o ganho muscular. Sugerimos fazer um whey caseiro de pêssego com os seguintes ingredientes:
2 xícaras de pêssegos picados
1/4 xícara de iogurte desnatado
1/2 xícara de suco de laranja (que trará vitamina C)
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Essa receita de whey protein caseiro de pêssego, serve para aumentar a massa muscular, e recarregar a energia, te alimentando de forma saudável e ajudando a gerar mais músculos. Tome depois do treino e você notará os resultados.
Whey Protein Caseiro de clara de ovo
Uma das receitas de whey caseiro mais natural e rica em proteína para gerar ganho muscular é, sem dúvida, o whey de clara de ovo . Como você sabe, o ovo é um alimento rico em proteína, tornando-o ideal para atingir seu objetivo de aumentar os músculos. Para preparar este whey caseiro e saudável, rico em proteínas, você precisará de:
Um litro de leite
Três claras de ovos cozidas
Três colheres de sopa de aveia
Uma banana
Adoçante a gosto
Adoçante a gosto
Esse é um whey caseiro 100% à base da clara de ovo.
Na clara do ovo, ou na parte branca do ovo é onde a maioria das proteínas está concentrada, por isso, será a parte mais útil e fundamental para preparar este whey. Quanto ao sabor, não se preocupe, as claras batidas com os outros ingredientes não tem sabor algum. Aumente seus músculos efetivamente com este suplemento para sua dieta habitual. Você notará os resultados em breve.
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