Beta Alanina

Beta-alanina é um aminoácido não essencial que é produzida naturalmente no corpo.

A Beta Alanina atua como auxiliares de na produção de carnosina. Isso é um composto que desempenha um papel na resistência muscular em alta intensidade do exercício .
Beta-alanina é um aminoácido não essencial. Aminoácidos não-essenciais podem ser feitas pelo organismo, para que eles não têm de ser fornecidos pelos alimentos. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Beta-alanina é usado para melhorar o desempenho atlético e exercício capacidade, construção de massa muscular magra e melhorar a função física em idosos.

O que é Beta Analina: 

Beta alanina é um aminoácido. No corpo é convertido em outros produtos químicos que podem afetar o músculo.

Beta alanina beneficios:

Desempenho físico. 

Algumas pesquisas mostram que tomar beta-alanina melhora algumas medidas do desempenho físico, especialmente durante a alta intensidade de exercício e treinamento de força . Os Suplementos de Beta-alanina  também pode melhorar o desempenho físico e atrasar a fadiga  muscular  em adultos mais velhos. Os pesquisadores estão esperançosos de que estes benefícios podem reduzir o risco de queda, mas é muito cedo para saber ao certo. Outra pesquisa mostra que um produto específico que contém beta-alanina, creatina mono-hidratada, arginina , alfa-ketoisocaproate, e leucina (NO-Shotgun) pode aumentar a massa muscular e força-livre de gordura em homens que participam no treinamento de resistência. No entanto, toda a investigação mostra efeitos benéficos da beta-alanina no desempenho físico. Os resultados confiam que mesmo devido ao pequeno número de participantes nos estudos ou a variabilidade em doses usadas, a duração da suplementação, protocolo de exercício variável e populações estudadas. A maioria das pesquisas tem usado um produto específico beta-alanina.

Beta alanina hipertrofia

Beta-alanina é comercializado como uma forma de melhorar o desempenho desportivo e resistência. Algumas evidências científicas apoiam tais usos, e os estudos sérios e os resultados positivos.

Os músculos contem carnosina. Níveis mais elevados de carnosina pode permitir que os músculos executem exercicios por períodos mais longos antes que eles fiquem fatigados. A Carnosina faz isso, ajudando a regular o acúmulo de ácido nos músculos, uma causa primária da fadiga no músculo.

A Beta-alanina é um dos principais ingredientes da carnosina. Os suplementos de Beta alanina são pensados ​​para aumentar a produção de carnosina e, por sua vez, aumentar o desempenho desportivo.

No entanto, uma revisão de estudos do suplemento de beta-alanina mostrou que ele aumenta a força muscular ou resistência aeróbia. Além vez disso, parece aumentar ligeiramente a quantidade de tempo que um atleta pode realizar exercícios de alta intensidade, tais como levantamento de peso e corrida, antes de ficar exausto.

Isso significa necessariamente que os atletas vai ver melhores resultados. Em um estudo, velocistas que tomaram beta-alanina melhoraram seus tempos em uma corrida de 400 metros.

Está claro exatamente o que benefícios pode ser adquiridos quando se toma Suplementos de beta alanina  . Algumas pesquisas sugerem que o aumento dos níveis de carnosina nos músculos com o uso de suplementos de beta alanina .

Beta Alanina como tomar:

A melhor forma de suplementar com Beta Alanina é semelhante a da Creatina, o uso deve ser continuo e os efeitos aparecem após as primeiras 7 a 6 semanas. O uso deve estar entre 4 a 8 gr diários.

Alimentos ricos em beta alanina:

Alimentos fontes de beta-alanina e carnosina incluem:

Carne
Peixe
Aves (especialmente carne branca como a encontrada no peito de frango )

Beta Alanina Efeitos Colaterais:

Beta alanina pode interagir com alguns medicamentos para o coração  e com medicamentos para a disfunção eréctil . E sua segurança não foi estabelecida para crianças, pessoas com determinadas doenças ou condições, ou para as mulheres que estão grávidas ou amamentando .

Beta alanina é segura quando tomado por via oral de forma adequada em um curto período de tempo. Os efeitos colaterais não foram relatados com doses moderadas de beta alanina. Doses elevadas podem causar rubor e formigamento.

Beta Alanina Precauções e advertências especiais

Gravidez e Amamentação : Não há informação confiável o suficiente sobre a segurança de tomar beta alanina, se você estiver grávida ou Amamentando. Mas evite o seu uso se estiver nessa condição.

Outros nomes de Beta Alanina:
3 -aminopropanóico, 3-aminopropiónico, Acide 3-aminopropanoïque, Acide 3-aminopropionique, Acide amina não Essentiel, Acide beta-amina, b-Ala, B-alanina, B-aminopropiónico, beta-alanina, beta-alanina , beta-alanina éster de etilo, beta-aminoácidos, aminoácidos não-essenciais. 

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