Como Estimular o Hormônio do Crescimento Naturalmente (HGH)

Hormônio do crescimento

O Hormônio do Crescimento Humano (HGH) é um hormônio natural que é essencial para o crescimento humano e o desenvolvimento das estruturas corporais. Algumas pessoas produzem uma quantidade anormal de HGH e isso pode causar condições como gigantismo e acromegalia causadas pelo crescimento excessivo de certos tecidos.

Crianças com gigantismo podem crescer excepcionalmente altas, em casos raros, com mais de 2,10 e até 2,5 metros de altura, mas são atormentadas por numerosos problemas músculo esqueléticos e problemas de saúde. [1]

Hormônio de crescimento humano para musculação

O hormônio do crescimento humano (HGH) está associado ao aumento da perda de gordura e ao aumento do crescimento muscular. Os fisiculturistas podem tomar o hormônio de crescimento humano para aumentar a massa muscular. No entanto, a maior parte do aumento da massa muscular se deve, na verdade, à retenção de líquidos, e não ao crescimento muscular real. Existem também riscos e efeitos colaterais do uso do hormônio do crescimento humano.

Por causa de uma vantagem percebida no crescimento e força muscular, fisiculturistas e atletas que são tentados a tomar medicamentos e suplementos para melhorar o desempenho, como esteróides anabolizantes , tomaram HGH para ter um rápido crescimento muscular.

Como o HGH tomado por via oral pode ser decomposto pela digestão, o HGH é injetado quando usado como suplemento. [3] O HGH também é divulgado como um agente de rejuvenescimento para pessoas idosas que desejam parecer e ter um desempenho mais jovem. [4]

O que a pesquisa diz?

É necessário mais estudos sobre os efeitos do HGH em adultos saudáveis ​​com níveis normais.  HGH tem benefícios se você tiver níveis baixos, mas você deve fazer um exame de sangue específico para saber se precisa tomar HGH. Médicos especialistas dizem que é raro ter um déficit real de HGH. [6]

De acordo com The National Strength and Conditioning Association (NSCA), o HGH só é recomendado para adultos com deficiência ou com AIDS/HIV e síndrome do intestino curto, além de crianças com doenças como síndrome de Turner e síndrome de Prader-Willi. [7]

Se tomado nas doses apropriadas quando necessário, os especialistas dizem que os efeitos colaterais do HGH são mínimos e podem ser benéficos, mas existem efeitos colaterais e riscos, incluindo o risco de crescimento de tumor ou câncer. Não há estudos suficientes sobre os efeitos colaterais do HGH quando seus níveis estão normais. [6]

O HGH altera a composição corporal e aumenta a massa muscular magra e perda de gordura. Isso funciona porque o HGH aumenta a produção das enzimas chamadas lipases que quebram a gordura e estimula a queima de gordura. Embora possa estimular o crescimento de tecidos de colágeno como tendões, ligamentos e ossos, o HGH tem pouco a oferecer porque qualquer aumento muscular é devido à retenção de líquidos, segundo descobriram os estudos. 

Além disso, estudos também descobriram que mesmo que você tenha aumento de massa muscular, isso não se traduz em aumento da força. Eles descobriram que pessoas que tomaram HGH, na verdade, tiveram diminuição da força e desempenho em comparação com aqueles que não tomaram. [8]

Como aumentar os níveis de HGH naturalmente?

Para a maioria das pessoas, aumentar os níveis de HGH naturalmente é a melhor e mais saudável maneira de fazer isso. Aqui estão algumas maneiras comprovadas de aumentar o HGH naturalmente:

• Faça do sono uma prioridade: o HGH é liberado quando você dorme. Estudos concluíram que não dormir profundamente o suficiente pode, na verdade, reduzir a quantidade de HGH que seu corpo libera. Procure pelo menos 7 horas por noite .[9]
• Reduza a ingestão de açúcar : Comer açúcar e carboidratos refinados aumenta os níveis de insulina, o que afeta a quantidade de HGH que seu corpo libera. [10]
• Faça exercícios aeróbicos: pesquisas descobriram que exercícios de alta intensidade aumentam os níveis de HGH. Experimente praticar exercícios HIIT. [11]
• GABA: pesquisas descobriram que tomar o suplemento de aminoácidos ácido gama aminobutírico (GABA) aumenta os níveis de HGH em 400% após o exercício e 200% em repouso. Também pode ajudar a promover um sono reparador, o que também aumenta o HGH. [12] 

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Conclusão

A menos que seja prescrito por um médico, quem tem níveis normais de HGH deve evitar tomar por causa dos riscos de efeitos colaterais, além de não aumentar o desempenho ou a força muscular. É melhor aumentar ou manter os níveis de HGH através de métodos naturais.

Além disso, é importante notar que o HGH sintético é proibido na maioria dos países. [13]