Dieta para Hipertrofia Masculina

Dieta para Hipertrofia Masculina

O plano de Dieta para Hipertrofia Masculina consiste de alimentos saudáveis, contendo nutrientes específicos e em quantidades corretas. Veja abaixo as dicas de Dieta para Hipertrofia Masculina e uma lista de alimentos para ganho de massa muscular.

Hormônio do Crescimento (HGH) Efeitos Colaterais

Efeitos colaterais do Hormônio do Crescimento (HGH)

O uso prolongado do Hormônio do Crescimento (HGH) para perda de peso, aumento de massa muscular e reverter os sinais do envelhecimento, muitas vezes leva a efeitos colaterais que envolvem dor muscular e articular, crescimento ósseo anormal, edema tecidual, metabolismo alterado da glicose etc.

Benefícios aula de spinning

Aula de spinning emagrece mesmo? Aula de spinning emagrece em quanto tempo? Aula de spinning perde quantas calorias? Saiba tudo sobre o spinning nesse artigo.

O Spinning se transformou em um dos exercícios mais populares nas academias, porque os seus benefícios se estendem ao longo de vários fatores físicos e psicológicos. Vamos entrar em detalhes sobre os beneficios da aula de spinning no seguinte artigo.

O mundo finalmente percebeu a importância de estar em forma. Com esta nova descoberta veio a necessidade de constantemente reinventar rotinas novas e treinamentos melhores. O risco de ficar preso no mesma e velha rotina de sempre em um programa de exercício pode ser bastante elevado e, portanto, estar constantemente mudando as rotinas de exercícios e treinos para desafiar os nossos corpos se torna necessário. 
Se você está preso em uma situação onde a mesma e velha rotina de exercícios não dá mais resultados, e está perdendo o interesse no exercício e você quer mudar para uma forma de exercício mais recente e melhor, os especialistas sugerem que você se matricule em uma uma aula de spinning. O spinning vai trazer muitos beneficios para o corpo e para sua mente.

O que spinning?

O Spinning é realizado com a ajuda de uma bicicleta fixa. A bicicleta de spinning tem vários ajustes, que ajudam a controlar e manipular a tensão, velocidade e resistência do treino. Isso é definido de acordo com o nível de resistência da pessoa, bem como de outros fatores de saúde. Junto com isso, a freqüência cardíaca, calorias queimadas e o tempo decorrido pode ser calculados também.

O Spinning pode ser realizado para treinamento de força e resistência, bem como a perda de peso (entre outros). Ele exige a orientação especializada de um instrutor ( 
Professor de Educação Física Formado ) que calcula o nível de treino e batimento cardíaco máximo e formula um plano especial para o aluno em conformidade com a idade, peso e objetivo de cada pessoa.

A aula de spinning realizada com a reprodução de música em segundo plano. Isto ajuda de forma dupla. Um deles, que faz com que a aula se torne interessante, e dois, as batidas da música ajudam na manutenção do ritmo do treino. 

Aula de spinning emagrece mesmo ?

O spinning é um dos exercícios mais intensos, da maneira que ele pode queimar cerca de 500 a 550 calorias em cerca de 45 minutos. A razão pela qual isso acontece é porque os músculos são trabalhados à sua extrema capacidade e o corpo tem que trabalhar duplamente para reconstruí-los. Junto com isso, o spinning tem como alvo grupos musculares variados ao mesmo tempo e leva a um aumento na taxa metabólica. 

Aulas de spinning beneficios

Por que exatamente a aula de spinning é aqui apresentado para ser um dos melhores exercicios para ficar em forma e perder peso?

Aqui estão alguns dos benefícios da aula de spinning que podem ser analisados. 

Aulas de Spinning queima calorias 

Tem necessidade de perder peso?  Aulas de Spinning podem muito bem ser a resposta para o que voce precisa. Fazer um treino 45 minutos em uma bicicleta de spinning vai queimar de 500 a 550 calorias! Este exercício é o mais elevado em queimas de calorias em apenas 45 minutos, em comparação com qualquer outro exercício cardiovascular. Mesmo que pareça ser um desafio, uma vez que o período inicial de adaptação dos músculos pode causar algumas dores musculares, mas a cura é rápida e com poucos dias o aluno já está apto a realizar treinos mais pesados. Em pouco mais de 2 semanas, a gordura corporal já começa a derreter.

Aulas de Spinning aumenta o metabolismo 

Com alvos em vários grupos musculares de uma só vez, devido a que, vários músculos são trabalhados . O corpo então trabalha realmente duro para reconstruir esses músculos, gastando muita energia e queimando mais calorias no processo. Esse efeito dura por um período prolongado (em que as calorias são queimadas mais rápido) e isso é o que aumenta a taxa metabólica do corpo. 

Entre no ritmo do  Spinning
Ao fazer uma aula de aeróbica, se acontecer de você perder uma batida, tudo vai ficar fora de sincronia. Não só vai fazer você se enrolar como atrasar a aula, mas também passar vergonha, imagine os outros alunos te vendo lutando até que você consiga pegar o ritmo da aula. Tudo isso afeta o seu treino em várias maneiras, algumas pessoas até desistem de treinar, por não se adaptar ao ritmo da turma. Mas com uma aula de spinning, você nunca vai ficar para trás dos outros, porque você determina seu próprio ritmo e trabalha nesse sentido. Se você seguir um bom instrutor ou um vídeo e acontecer de diminuir sua velocidade , isso não afeta o resto da turma de qualquer forma. Assim, deixa você livre para decidir e alternar entre mais rápido ou mais lento, baseado puramente em seu conforto e condições físicas.
Você sempre pode fazer uso do botão de resistência para diminuir ou aumentar a velocidade. 

Spinning baixo impacto nos joelhos e articulaçoes

Para aqueles s que sofrem de problemas nos joelho e dor nas articulações ou artrite, este é o treino perfeito para você. Um dos benefícios de uma aula de spinning é que ele não coloca qualquer pressão sobre os joelhos e articulações e, portanto, permite não só treinar pesado, mas impede que qualquer estresse muscular que poderia causar dor. 

Spinning trabalho cardio vascular

Os benefícios do  Spinning se estendem para o fato de que ele faz para um ótimo treino cardiovascular e, portanto, promove a boa saúde. Basicamente, o spinning é um exercício anaeróbio. O que significa que é preciso usar a energia a partir das reservas do corpo para construir a resistência muscular ao longo do tempo. Ele reduz a freqüência cardíaca, bem como ajuda na construção de resistência cardiovascular. Não só aumenta a sua frequência cardíaca e capacidade pulmonar, mas também ajuda a promover e manter a respiração controlada -. ​​Que por sua vez é responsável por se livrar da ansiedade (se tiver algum) 

Spinning pernas grossas 

Spinning beneficios gluteos

Não só pedalar ajuda na perda de peso global , mas também é responsável por dar forma as pernas em particular. O Spinning usa grandes grupos musculares nas pernas e, por conseguinte, ao longo do tempo, você vai notar suas coxas,gluteos, panturrilhas e isquiotibiais ficar em forma perfeita. 

Aulas de Spinning melhora a Saúde Mental 

Uma aula de spinning nos beneficia, ajudando a uma melhor saúde mental. Ela nos ensina a auto disciplina e coloca nossos corpos ativos através do treino. Ela ajuda a relaxar a mente, ajudando liberar as tensões através do exercício. Ela também ajuda a desenvolver uma atitude positiva, quando voce aprender a lidar com bons e maus dias, durante o treinamento de resistência. Ao todo, o Spinning fornece uma grande força mental. 

Spinning beneficios abdomen

Manter a postura correta enquanto pratica Spinning vai ajudar a trabalhar seus músculos abdominais também. Isso não pode ser visto quando se anda de bicicleta. Isto é porque, a posição e postura que mantemos durante o Spinning permite  um ritmo superior do corpo, que ajuda a manter o ritmo das pernas. Assim, ele funciona em ambos -. Os músculos abdominais centrais e laterais 

Spinning beneficios para saude

Quando você atravessar o seu ponto de ruptura, ou seja, o ponto em que você sente o treino, o corpo vai liberar endorfinas. Estas endorfinas levam a um estado geral de felicidade e contentamento. Isso vai durar durante todo o dia e, finalmente, promover a sua produtividade em qualquer coisa que você faz. E mais ... a animação da aula ajuda a aliviar o tédio. Se alguém já tenha usado a esteira, pode atestar para o fato de que ela não é o mais estimulante de exercícios. Com as aulas de Spinning não é assim. Ela exige a sua atenção e faz com que você se concentre.


Em uma aula de spinning, geralmente, todos as bikes são alinhados juntas - assim você pode treinar com os outros alunos. Ter um parceiro para treinar com você ajudará a manter os níveis de trenio elevados, porque cada um vai incentivar o outro a trabalhar mais e dar um empurrão quando faltar energia. Além disso, algumas aulas fornecem sessões de vídeo, luzes, strobos e um ambiente que se parece uma boate, mantendo assim os alunos concentrados e estimulados. 

Os benefícios que uma aula de spinning  são muito difíceis de comparar com muitas outras rotinas de exercícios. Faça de 2 a 3 aulas em uma semana, e você vai ter um corpo perfeito por mais tempo além de boa sáude. 

Agora você sabe o que fazer, se você realmente quer um bom treino para perder peso e emagrecer ... vai participar de uma aula de spinning!

Atenção: Esse artigo é meramente informativo, não desejemos substituir o conselho de um profissional.

O trabalho Beneficios da aula de Spinning de Emagrecerto está licenciado com uma Licença Creative Commons - Atribuição-NãoComercial-SemDerivações 4.0 Internacional.
Baseado no trabalho disponível em http://www.fanaticospormusculacao.ulissesveloso.com.br/2016/01/beneficios-aula-de-spinning.html.

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Como tomar Whey Protein? Com Água ou Leite?

Como tomar Whey Protein? Com Água ou Leite?

Estamos diante de um dilema. da mesma forma que alguns nutricionistas defendem o uso do Whey Protein com leite, outros médicos e nutrólogos defende que o leite pode ser prejudicial.


Recentemente recebemos uma pergunta de um leitor do Fanáticos Por Musculação, com a seguinte pergunta:

"- Treino há 3 meses, e fiz uma consulta com uma nutricionista esportiva, ela me recomendou usar Whney Protein, no pós treino, com 1 copo de leite e uma banana e um scoop de Waxy Maize. Minha dúvida é relativa ao leite com Whey Protein, já que  o Whey é feito do leite."

Bem , nosso leitor está com razão e sua dúvida é a de vários atletas.É comum nas academias, os alunos com um squeeze e sua dose diária de Whey Protein, todos, usam com água, pela impossibilidade de levar um litro, ou copo de leite para o treino. Seria muito estranho, ver alguem, "sacar" da mochila um litro de leite para misturar no pós treino. O jeito é usar a água do bebedouro da academia, é o que todos fazem.

Mas vamos a composição do Whey Protein e de que que forma ele é feito. O queridinho dos marombas, é nada mais que a extração de proteínas do leite da vaca, isso mesmo, existem vários processos de extração, e para cada tipo de processo de determina o tipo de Whey, isolado, concentrado, ou hidrolisado, essa matéria já foi falada aqui no Fanáticos. ( Conheça os tipos de Whey Protein )
Então , se você mistura o leite em estado bruto ao Whey, que é a extração da proteina, você está revertendo todo o processo de isolamento das proteínas.

Segundo a Anvisa, não se deve fazer o  uso de medicamentos com leite,  o que era muito recomendado no passado, agora tem outra leitura.
O leite é um alimento, e sua ingestão libera a produção de sucos gástricos, que vão afetar a absorção do produto. Alguns medicamentos são muito prejudicados se seu uso for feito com leite, como antibióticos, calmantes e  anti concepcionais. Além do efeito do suco estomacal sobre o medicamento, o leite é rico em cálcio o que faz com que o produto sofra a chamada quelação, que é uma reação química entre o cálcio e o medicamento.

Já o nutrólogo Alexandre Merheb, defende que o uso do leite é altamente tóxico ao homem, já que não fomos preparados para a digestão do leite de vaca. Segundo o nutrólogo, o leite tem ph alcalino e sua ingestão, leva o ph do estomago ,que é ácido, a se neutralizar, impedindo dessa forma que os nutrientes dos alimentos sejam absorvidos por sua totalidade.

O médico Lair Ribeiro é outro que desmascara o uso de leite de vaca, em seu vídeo em seu canal no You tube, fala sobre o mito do leite, e seus problemas na alimentação de hoje. Segundo o Dr. Lair, os maiores países que consomem leite, são os que tem maior incidência de osteoporose e fraturas ósseas . O que desmitifica seu uso para ganho de cálcio. Ele tem razão quando fala também, que nós somos a única espécie de animais que se alimenta do leite de outra espécie.

Vejamos a composição do leite

A composição do leite de vaca pode variar em função da raça bovina que o produziu e da maneira como é processado.

O leite bovino contem 3 a 3,5% de proteínas que podem ser divididas em duas subclasses: caseínas (80%)
proteínas do soro (20%) que formam um grupo de mais de trinta proteínas.

A principal proteína do soro do leite bovino é a beta-lactoglobulina, que inexiste no leite humano.

A lactose é o único carboidrato do leite de mamíferos e não está presente em nenhum outro alimento. Sua quantidade é mais alta no leite humano (6,2 a 7,5 g/100g) seguida pelo leite bovino e caprino (3,7 a 5,1 g/100g).

Componentes minerais (Ca, Na, K, Mg, Cl)

Pelo visto, a concentração de proteínas, que é o mais interessante para os atletas, no leite é pequena em comparação ao que se perde na absorção do Whey Protein. De nada adianta pagar uma fortuna em um produto importado de ponta e ver seu resultado anulado pelo consumo do leite.

E como fica quem não suporta tomar o Whey Protein com água?
Bem a solução poder ser mais fácil, mas nem sempre tão barata, O leite de soja é uma opção bem gostosa, ou um suco de fruta que combine com o sabor do seu Whey preferido.

Até a próxima!

Como fazer arroz com 50% menos calorias

Como fazer arroz com 50% menos calorias

Cientistas descobriram maneira de cozinhar arroz que reduz as calorias drasticamente

A redução calórica chega a 50%

Estima-se que 90% das regiões mundiais consumam arroz. Mas ultimamente o alimento, um carboidrato, é considerado um dos vilões da dieta. Uma xícara de arroz cozido (puro, sem contar outros ingredientes que possam ser usado em seu preparo, como óleo e manteiga) tem 200 calorias. A maior parte delas vem do amido, que é processado pelo corpo em forma de açúcar e , se consumido em excesso, armazenado como gordura.

Mas e se houvesse uma forma de tornar o arroz mais saudável e menos calórico?

Cientistas da Faculdade de Química do Sri Lanka encontraram uma maneira de preparar o arroz que pode reduzir suas calorias em 50%. Como, você nos pergunta?

Nós explicamos:

você ferve água e cozinha o arroz. Mas antes de adicionar o arroz à água, os pesquisadores colocam óleo de coco no líquido (a quantidade de óleo de coco usada precisa ser de 3% o peso do arroz a ser preparado).

Depois de pronto, os pesquisadores deixam o arroz na geladeira por 12h antes de requentá-lo para ser servido.

E como esse preparo pode reduzir as calorias?

Vamos dar às mãos para a química. Em alimentos como milho, arroz e batata existem tipos diferentes de amido. Alguns são digeridos pelo corpo, se transformam em glicose e, possivelmente, em gordura - como explicamos lá em cima. Outros são mais resistentes e, como demoram mais para serem processados pelo seu organismo, acabam sendo menos absorvidos e eliminados. Ou seja, você acaba armazenando menos gordura.

Pesquisas mostram que o modo de preparo de um alimento pode alterar a forma do amido, transformando uma substância que seria facilmente absorvida pelo corpo em algo mais resistente. E é exatamente isso que o método de preparação do arroz propõe.

Isso acontece em outros alimentos também. A batata, por exemplo, se torna de mais fácil digestão quando é cozida ou transformada em purê (triste, sabemos) - logo, será transformada em gordura mais facilmente. Outras pesquisas revelaram que resfriar um vegetal logo após seu cozimento pode tornar seu amido de difícil absorção, como no caso das ervilhas.

O arroz, ao receber um lipídio (o óleo de coco) antes de seu cozimento e ao ser resfriado logo após o processo, passa por algumas mudanças químicas, que mudam a sua composição para o melhor (para a sua saúde).

Usando esse método, cientistas foram capazes de reduzir as calorias do arroz menos saudável em 12% e do mais saudável (o Suduru Samba) em 50%.

 Mesmo com uma redução menos expressiva, como o do primeiro caso, cientistas estão otimistas e acreditam que podem transformar a dieta, principalmente de países asiáticos, com esse hábito mais saudável. E, claro, esses métodos podem se estender a outros carboidratos além do arroz

- já imaginou um pãozinho que tenha menos 50% de calorias?


Fonte : The Washignton Post

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Glútem e Lactose, devemos eliminar da dieta?

Devemos eliminar o Glútem e Lactose de nossa dieta?

Você deve conhecer alguém que não come alimentos com glúten ou lactose.
Embora essas restrições alimentares pareçam ter-se tornado mais comuns nos últimos anos, elas sempre existiram. 

O consumo de glúten e lactose pode trazer consequências graves às pessoas que são intolerantes a eles. No entanto, eliminar esses componentes da dieta apenas para emagrecer também pode colocar a saúde em risco.

O glúten está presente em alimentos derivados de farinha de trigo, como bolos e pães, alguns doces, aveia, massas, biscoitos e cerveja; e a lactose é o açúcar presente no leite e em seus derivados, como manteiga, queijo, creme de leite e iogurte.

Quando excluídos da dieta, esses componentes podem levar à perda de peso por restringir significativamente as possibilidades alimentares, explica Carlos Basualdo, nutricionista no Sírio-Libanês. Porém, adaptando-se à exclusão, o indivíduo acaba estabilizando seu peso, tendo deixado de fora de sua dieta importantes nutrientes, podendo gerar deficiências nutricionais a longo prazo.

"As únicas pessoas que devem parar de comer grupos alimentares grandes são aquelas comprovadamente intolerantes, e isso deve ser feito sob a supervisão de um profissional", afirma Basualdo.

Efeitos e tratamentos 

Glúten 

A doença celíaca, como também é conhecida a intolerância permanente ao glúten, geralmente se manifesta na infância, entre o primeiro e o terceiro ano de idade, mas pode ocorrer em qualquer fase da vida. Na presença do glúten, o organismo deflagra uma resposta autoimune que agride a parede do intestino delgado. A inflamação do intestino compromete a absorção de inúmeros nutrientes.

Dependendo da quantidade de glúten consumida e do grau de intolerância de cada pessoa, essa doença pode provocar diarreia, vômito, inchaço nas pernas, alterações na pele, fraqueza das unhas, queda de pelos, diminuição da fertilidade e alterações do ciclo menstrual. "Se não tratada, a doença celíaca pode levar a casos graves de desnutrição e até a morte", ressalta Basualdo.

O diagnóstico da doença celíaca é realizado por meio da dosagem no sangue do anticorpo antitransglutaminase tecidual, e o tratamento consiste na completa eliminação dos alimentos que contenham glúten da dieta.

Lactose 

Já as pessoas que têm intolerância à lactose, ao consumir algo com essa substância, sofrem um processo de fermentação por bactérias que gera desconforto digestivo. Os sintomas também variam conforme a quantidade ingerida e o grau de intolerância de cada indivíduo, podendo provocar vômito, manchas e coceira na pele, edema de glote, gases, dor abdominal, náuseas e diarreia.

A intolerância à lactose é diferente da alergia ao leite. Embora esses dois problemas sejam frequentemente confundidos, a alergia é uma reação imunológica adversa às proteínas do leite, que se manifesta após a ingestão de qualquer quantidade de leite. Já a intolerância reflete uma deficiência da enzima lactase em quebrar as moléculas de lactose no interior do intestino. Por isso, o quadro clínico está relacionado à quantidade de leite ingerido.

A mais comum é a alergia ao leite de vaca, que pode provocar alterações no intestino, na pele e no sistema respiratório. Alguns derivados do leite, no entanto, passam por um processo de industrialização que retira a proteína do leite, tornando-se assim consumíveis por alérgicos.

Exames de sangue específicos ou um tipo de teste respiratório são usados para saber se a pessoa é intolerante à lactose ou alérgica à proteína do leite. Os tratamentos são baseados na dieta de exclusão do leite de vaca e de seus derivados, conforme o grau de intolerância ou alergia. Porém é muito importante que os portadores dessa doença comam outros alimentos ricos em cálcio para suprir a necessidade desse mineral, como feijão, ovo, couve, espinafre, sardinha e queijo de soja.

Pessoas com doença de Crohn, um tipo de inflamação intestinal crônica, ficam menos tolerantes a digerir produtos com lactose. No entanto, isso não é regra e qualquer exclusão ou medida dietética deve ser feita acompanhada de um profissional de saúde.

(Fonte: H. Sírio Libanês)

Anabolizantes Naturais

Anabolizantes Naturais. Quem busca ganhar massa muscular, definição, e mais energia para treinar frequentemente faz uso de suplementos alimentares. 

Dentre os suplementos mais usados estão os clássicos whey protein, BCAA, albumina, creatina, carnitina, cafeína e termogênicos.

Muitas vezes, o uso desses suplementos alimentares não vem acompanhado de um treinamento adequado e nem de uma dieta adequada. Sendo assim, os resultados nem sempre são os esperados.

O ganho de massa magra e o emagrecimento não acontece como desejado.

Em muitos casos, também, o praticante de atividade física está fazendo uma dieta corretamente, tem um bom treino, toma suplementos clássicos, mas ainda assim não tem os resultados buscados.

Nesses dois casos, a pessoa pensa em tomar os famosos anabolizantes para chegar logo ao ponto que deseja, conseguir o corpo perfeito.

Mas devido a todos os riscos de efeitos colaterais, grande parte das pessoas está optando por tomar algum tipo de anabolizante natural.

O Que é um Anabolizante?

Às substâncias com propriedades de estimular a massa muscular e outros tecidos do corpo, dá-se o nome de anabolizante – essa denominação vem de anabolismo, que é o processo através do qual o corpo constrói músculos mais fortes e maiores.

Um dos estágios do metabolismo, o anabolismo é o que faz com que aconteça a regeneração, manutenção e crescimento dos tecidos, e esse processo precisa principalmente de energia para esse trabalho.

Por isso, quem pratica atividades físicas intensas, como musculação, deseja uma construção muscular acelerada e uma recuperação mais rápida para permitir treinos ainda mais intensos sem um tempo de descanso entre os dias de treino tão grande.

O que poucos sabem é que há dois tipos de anabolizantes: o anabolizante sintético, que são os esteroides, e o anabolizante natural, sobre o qual vamos nos aprofundar.

Mas antes é preciso uma breve descrição do que é cada um deles.

Esteroide Anabólico  x  Anabolizante Natural

  – O que é o esteroide anabólico:

É o nome dado principalmente para as variantes sintéticas da testosterona, o hormônio masculino.
 É de uso ilegal, mas pode ser legalmente prescrito para alguns casos, como os de doenças que resultam na perda da massa muscular magra, como AIDS e câncer.
Alguns atletas, fisiculturistas e halterofilistas abusam dessa droga tentando melhorar a sua aparência física e performance.
O uso excessivo pode levar à agressividade, bem como a outros problemas psiquiátricos. Apesar de não causarem a mesma “alucinação” que outras drogas causam, o uso de esteroides pode acabar viciando. (fonte:

  – O que é o anabolizante natural:

Os anabolizantes naturais são produzidos a partir de compostos naturais (vitaminas) e a sua função é a mesma dos esteroides, que é a construção de músculos, queima de gordura e energia.
São ricos em aminoácidos, ervas, minerais e vitaminas, que contribuem para a manutenção dos tecidos.
Um anabolizante natural gera uma ação anabólica que ajuda a estimular a produção natural de hormônios, como a testosterona e o hormônio do crescimento.

O objetivo é fazer o organismo da pessoa produzir mais daquele hormônio próprio e não ingerir ou aplicar um hormônio sintético extra ao corpo.

  – Principais Benefícios do Anabolizante Natural com Relação aos Esteroides Anabólicos

São ideais para quem quer aumentar os músculos, queimar gordura, ganhar força muscular e resistência sem ter os efeitos colaterais dos esteroides;

A maioria não possui substâncias que estimulam a masculinização, sendo consumidos também por mulheres.

É necessário frisar que, apesar do anabolizante natural promover o ganho de massa muscular, resistência, força muscular, e de ser mais saudável que os esteroides, ele sozinho não dá conta da boa forma física – é necessário sempre seguir uma dieta adequada e ter uma rotina diária de exercícios.

Relacionamos alguns tipos de anabolizante natural que têm a venda livre permitida e que estão entre os mais usados mundo afora.

1. ZMA

A combinação de ZMA já se mostrou eficaz em diversas pesquisas no aumento da produção natural de testosterona.

Aumenta os níveis anabólicos, gerando resistência, força e aumento da massa muscular.

Este anabólico natural visa ajudar a melhorar com o relaxamento dos músculos durante o sono e na recuperação do tecido muscular no período pós-treino.
Deriva da combinação de magnésio e zinco.

2. Arginina + Ornitina

Estudos demonstraram que a combinação dos aminoácidos arginina e ornitina foi eficaz no estímulo da produção natural do hormônio do crescimento (HGH).

3. Tribulus Terrestris

Feito a partir de uma planta medicinal, este anabolizante natural aumenta os níveis de testosterona, ajuda no crescimento e tonificação dos músculos e aumento da força muscular.

4. Cromo Picolinato

O uso de cromo picolinato visa melhorar o funcionamento do hormônio insulina.

O objetivo é maximizar a produção, de forma a aumentar a quantidade de energia disponível nos músculos e ter um sistema mais eficiente de controle dos picos de insulina.

5. Extrato de Eurycoma Longifólia

Estimula a produção da testosterona naturalmente pelo organismo. Normalmente, quando o organismo atinge uma alta produção de testosterona, ele sinaliza a hipófise e ao hipotálamo para diminuírem a produção do hormônio.

A Eurycoma Longifolia bloqueia este sinal para que o organismo possa continuar a produzir mais testosterona.

6. Quelato de calcio D-aspártico

Um dos ingredientes mais usados em fórmulas de anabolizante natural. Ele estimula a maior disponibilidade de testosterona em todo o organismo.

7. Coleus Forskholii

Pesquisas indicam que os extratos da planta indiana Coleus Forskholii, estimulam a maior produção de testosterona no organismo.

8. Beta Sitosterol

É uma substancia encontrada em plantas e é usada na medicina. Esse é um ingrediente presente como principal em muitas fórmulas para estimular a produção natural de testosterona.

9. N-Dimetilglicina

É uma aminoácido muito utilizado em fórmulas de anabolizantes naturais. Visa melhorar a utilização de oxigênio, aumentar a estamina e diminuir o acúmulo de ácido lático.

10. Fenugreek extract (extrato de Feno-Grego)

Alguns estudos sugerem que o extrato de feno-grego tem um efeito anti-estrogénico e anabólico. A erva parece provocar um aumento na disponibilidade de testosterona no organismo.

Mesmo se tratando de anabolizantes naturais, respeite sempre a dosagem diária recomendada.
Vale a pena ter sempre acompanhamento de um médico ou nutricionista, mesmo porque, dependendo do seu tipo de treinamento esportivo, haverá um tipo de dieta e de dosagem indicada para cada caso, e tendo acompanhamento especializado, os resultados são mais eficazes.

O propósito do artigo foi dar uma ideia geral da diferença entre os tipos de anabolizantes, focar no anabolizante natural e em alguns tipos que são vendidos livremente, como alternativa aos ilegais. Estes são produtos de venda livre, ou com receita médica (em alguns casos no Brasil); Lembre-se que qualquer tipo de uso de substâncias pré-hormonais, complementos, suplementos e medicamentos devem ter acompanhamento de um profissional qualificado. Ser natural não necessariamente significa que ele é livre de efeitos colaterais.

Fonte: Mundo Boa Forma