O que é GABA Para que serve?

O que é GABA?

O que é GABA Para que serve?

Ácido gama aminobutírico, também conhecido como GABA, é um aminoácido e um neurotransmissor, uma substância química responsável por transportar sinais de uma célula nervosa para outra. Especificamente, o GABA altera a atividade cerebral, produzindo um efeito calmante. [1]

Embora o GABA seja uma substância química que ocorre naturalmente no cérebro, também está disponível como suplemento. No entanto, na forma de suplemento, apenas quantidades mínimas de GABA podem realmente atravessar a barreira hematoencefálica (BHE) e ter algum efeito no cérebro. [2]

Qual a Forma Correta de Fazer Jejum Intermitente?

O que é jejum intermitente?

Qual a Forma Correta de Fazer Jejum Intermitente?

O jejum intermitente é um método de restrição calórica que exige que você fique por longos períodos de tempo sem comer. Existem diferentes tipos de programas, alguns recomendam o jejum por algumas horas ou por uma determinada parte de cada dia, alguns exigem jejum por alguns dias por semana e alguns envolvem jejum por vários dias por mês.

O jejum intermitente ganhou fama devido crendice popular de que o jejum pode melhorar seu condicionamento físico, aumentar a longevidade e perder peso mais rápido. [1] No entanto, os estudos mostram que é mais complicado do que isso.

O que comer na Dieta da Proteína?

Como fazer a dieta da proteína?

O que comer na Dieta da Proteína?

A proteína é um macronutriente essencial para a saúde. É responsável por várias funções vitais no corpo, incluindo a produção de hormônios de enzimas e reparo e manutenção celular. A dieta da proteína incentiva a ingestão de mais proteínas e menos carboidratos e de gorduras para aumentar a perda de peso a energia e melhorar o desempenho nos treinos. [1]

Dietas ricas em proteínas ajudam a diminuir a fome, aumentar a saciedade, aumentar a taxa metabólica e preservar a massa muscular. No entanto, quando se trata de dietas, não existe uma dieta única que funciona para todas as pessoas.

É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

O que fazer para ganhar massa muscular e perder gordura?

É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

Às vezes, quando as pessoas perdem peso, elas também perdem massa muscular. Isto é chamado de perda muscular induzida pela perda de peso e pode te por em risco de desenvolver sarcopenia, uma condição que está associada a baixa quantidade de massa muscular e redução da função muscular. [1]

Se você tomar medidas para preservar sua massa muscular magra e ao mesmo tempo perder a gordura em excesso, isso criará um conjunto diferente de desafios. Ou seja, pode ser mais difícil acompanhar o seu progresso porque seu peso na balança não necessariamente vai mudar, mesmo que o formato do seu corpo mude.

Pare de Tomar Glutamina para Ganhar Massa Muscular e Emagrecer

O que é glutamina?

Glutamina é o aminoácido mais abundante no nosso corpo. Está envolvido na síntese de proteínas e serve como combustível para o sistema imunológico. [1] O maior benefício de tomar glutamina é quando seu sistema imunológico está enfraquecido ou para curar uma ferida grave, como uma queimadura, ou após uma cirurgia.

Embora a glutamina seja encontrada em alimentos e suplementos , é desnecessário tomar glutamina porque é um aminoácido não essencial. Isso significa que seu corpo pode produzir glutamina.

A glutamina também era usada por fisiculturistas e atletas para ganho de massa muscular e na redução do tempo de recuperação. Mas este suplemento foi esquecido porque não há pesquisas sólidas que confirmem que a glutamina pode aumentar a massa muscular. [2]

Como Estimular o Hormônio do Crescimento Naturalmente (HGH)

Hormônio do crescimento

O Hormônio do Crescimento Humano (HGH) é um hormônio natural que é essencial para o crescimento humano e o desenvolvimento das estruturas corporais. Algumas pessoas produzem uma quantidade anormal de HGH e isso pode causar condições como gigantismo e acromegalia causadas pelo crescimento excessivo de certos tecidos.

Crianças com gigantismo podem crescer excepcionalmente altas, em casos raros, com mais de 2,10 e até 2,5 metros de altura, mas são atormentadas por numerosos problemas músculo esqueléticos e problemas de saúde. [1]

O que é BCAA e para que Serve?

O que é BCAA?

Se seus objetivos de são ganhar massa muscular e melhorar o desempenho nos treinos, então pode tomar os suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). O BCAA é muito conhecido e usado no mundo dos esportes devido aos seus benefícios.

Embora os estudos confirmem que tomar BCAA pode reduzir a dor muscular e encurtar o tempo de recuperação, a maioria dos atletas pode não precisar tomar este suplemento, especialmente se você estiver consumindo muita proteína (pelo menos 1,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal). ). [1]

O que comer antes, durante e depois do treino?

Alimentação é fundamental na musculação

A nutrição adequada é essencial para o treino de musculação . Comer os alimentos certos e cronometrar cuidadosamente a ingestão de alimentos garante que você tenha os nutrientes necessários para um bom desempenho durante o treino e maximiza a síntese muscular após o término do treino.

Um plano alimentar para musculação não precisa ser complicado ou caro. Use essas dicas e sugestões para melhorar seu desempenho nos treinos.

Whey Protein Ajuda Emagrecer e Ganhar Massa Muscular

O que é whey protein?

Whey protein é um suplemento alimentar proteico muito usado junto por praticantes de musculação para ajudar no crescimento muscular. É uma das duas proteínas encontradas no leite. A outra é a caseína .[1]

O whey protein tem uma alta biodisponibilidade, o que significa que as proteínas são absorvidas facilmente. Contém todos os nove aminoácidos essenciais e é uma das fontes mais ricas de leucina, um aminoácido essencial de cadeia ramificada que desempenha um papel importante na síntese de proteínas musculares.

O que é o Hormônio do Crescimento? HGH

O hormônio do crescimento humano (HGH), também conhecido como somatotropina, é um hormônio peptídico natural secretado pela glândula pituitária .

Como o próprio nome indica, os cientistas originalmente descobriram que o HGH era responsável pela regulação do crescimento durante a infância.

Desde então, pesquisas determinaram que ele é responsável por muitas outras funções, como regulação do metabolismo do açúcar e da gordura, crescimento ósseo e regeneração celular. Algumas pesquisas até sugerem que pode desempenhar um papel no funcionamento do coração.